Sport si activitati in aer liber

Exista atat de multe beneficii ale activitatii fizice practicate in aer liber, incat ai o adevarata obligatie fata de tine sa iti oferi acest obicei. Chiar daca ti se pare ca nu poti gasi timpul necesar sau ca ai o conditie fizica nepotrivita cu un stil de viata dinamic, vei descoperi in randurile care urmeaza ca acestea nu sunt decat pretexte. In realitate, pe masura ce iti vei depasi limitele autoimpuse, vei descoperi ca placerea sportului poate lua rapid locul unora dintre viciile de care inca te straduiesti sa scapi. Daca ideea de a alerga pe banda sau de a pedala stand pe loc, intr-o sala de fitness inghesuita si insuficient aerisita, nu ti se pare atractiva, iesi in aer liber si bucura-te de frumusetea naturii.

Drumetii montane
Numita si hiking, activitatea care consta in drumetii prelungite, pe carari neparcurse de vehicule motorizate, este o adevarata desfatare pentru simturi si un bun examen de rezistenta a corpului. Poti incepe cu drumetii de lungime medie, in cea mai apropiata padure de langa orasul tau, pentru ca apoi sa descoperi trasee precum cele de la munte.

Ping Pong
Ping Pong, sau Tenis de Masa, este o activitate sportiva captivanta care poate fi facuta de 2 sau 4 jucatori concomitent. Frumusetea la aceasta activitate este ca, chiar daca jucati ocazional Ping Pong, puteti deveni, in scurt timp, destul de priceputi.

Indiferent daca ai avut o zi solicitanta la birou sau daca inca mai lucrezi de la domiciliu, cu siguranta la finalul programului simti ca ai vrea sa profiti de timpul ramas. Nu-ti trebuie mai mult de 30 de minute de activitate fizica pentru ca starea ta de bine sa se imbunatateasca vizibil, iar stresul sa se risipeasca rapid. Practicat in aer liber, pentru cel putin 15 minute, in fiecare zi, sportul te expune la actiunea benefica a soarelui, ce stimuleaza productia de vitamina D, cu beneficii majore asupra rezistentei sistemului osos.

Ciclism
Alegand aceasta activitate, vei trece la un nivel mai intens de efort, dar si beneficiile vor fi pe masura. Pedalatul energic accelereaza circulatia sangelui si reduce presiunea din picioare, pe masura ce antreneaza toate grupele majore de muschi. Cu toate ca nu ai nevoie de aptitudini fizice aparte pentru a face ciclism, ar fi bine sa incepi cu sesiuni scurte, de 10-20 de minute, la o viteza medie si pe teren plat.

Tenisul
Tenisul poate fi o varianta de miscare relaxanta si mai ales sanatoasa. Mai mult decat atat, nici nu este nevoie sa mergi in fiecare zi. Acum, cand este vara, este chiar mai bine, pentru ca poti profita de vremea buna de afara si juca tenis in aler liber.Daca nu iti place sa faci miscari repetitive, tenisul este un sport care te solicita foarte mult si nu e niciodata lan fel. Faci fandari, genoflexiuni, alergi, iti lucrezi tot corpul si te si distrezi, iar daca si castigi ziua ta o sa fie mult mai buna!